山东潍坊市中医整脊正骨推拿职业学校中医文化益寿延年的自我保健推拿操
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益寿延年的自我保健推拿操
原创:    时间:2011-12-28    浏览次数:1414
本文由潍坊中医整脊推拿按摩职业学校潍坊整脊正骨为您提供,本文是关于整脊正骨的技术和常识性的文章,希望对学习的学员和您的生活有帮助!
    1、深呼吸运动10余次,使周身气血通畅;
    2、揉双睛明各20次;
    3、摩双眼眶各10次;
    4、揉按印堂20次;
    5、揉按双太阳各15次;
    6、分推前额20次;
    7、推双迎香各20次;
    8、推双听宫各20次;
    9、上推双面颊各20次;
    10、揉百会左右手各20次;
    11、按揉双风池各20次;
    12、擦大椎左右手各15次;
    13、按揉双肺俞各20次;
    14、按揉双脾俞各30次;
    15、揉、擦双肾俞各40次;
    16、擦腰骶左右各30次;
    17、揉膻中左右手各20次;
18、摩中脘左右手各40次;
19、揉气海左右手各30次;
20、擦上胸左右各20次;
21、擦双章门各30次;
22、擦小腹左右各30次;
23、揉、拿双肩各20次;
24、拿按双肩各20次;
25、揉按双手三里各10次;
26、拿双内、外关各10次;
27、拿按双合谷各20次;
28、擦上肢各7~10次;
29、捻抹手指各3次;
30、点按双风市各20次;
31、揉按双血海各10次;
32、拿双阴、阳陵泉各10次;
33、按揉双足三里各20次;
34、按揉双三阴交各10次。
    以上介绍的推拿、按摩养生,又称主动推拿,偏重于强身防病,益寿延年。若是医生给病人推拿,称为被动推拿,主要用于治疗疾病。推拿具有“验、便、廉”的特点,尤其是自我推拿,不受设备、环境等条件限制,不用针、不用药,即能达到祛病强身的目的,很受广大群众欢迎,非常值得人们学习、运用。
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